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如何补充头发黑色素?

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发表于 2017-8-3 16:17:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
中国人的正常发色为黑色,如果黑色素颗粒合成不足,轻则变灰发,重则变白发。黑色素颗粒的合成和营养有关,那么哪方面的营养是白发应该注意补充的呢?
维生素B族元素
维生素B族元素包括B1、B2、B6、B7(也叫维生素H、生物素)、B9叶酸、B5泛酸、B12等,目前已知的B族元素对头发的作用有:
1、缓解生活压力、解除疲劳,利于头发的颜色稳固;
2、促进健康毛发的生长,预防脱发;
3、促进黑色素颗粒的形成;
4、预防白发色素流失造成白发;
5、维持头发正常的生长发育,包含色素的代谢;
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动必须的水溶性维生素,人体无法自行制造合成,必须额外补充。它们广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中,B族维生素具有怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏)等特点,因此在生活中往往由于食用方法不对,几乎摄取不到。酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶含有较多的B1;动物肝脏与肾脏、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类含有较多的B2;啤酒酵母、小麦麸、麦芽、大豆、糙米、花生、胡桃含有较多的B6。这些可以根据自身的饮食结构和条件每天适量的搭配食谱。

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